こないだ、韓国語教室の先生が興味深い話をされてたのでここで紹介(^^♪
自分の脳をだましましょうって話
脳をだますとは、
「脳は環境や身体の状態から勝手に判断する」って性質を利用する感じらしい
それをうまく利用すると、
脳を錯覚させることによって、
ちょっとした行動で自己認識を変える
これを心理学では 「フレーミング効果」 と呼ぶらしいですよ(^^♪
以下、今日から使える「小さな脳だましテク」をご紹介(^^)/
❶身体からスイッチON
- 服・靴・髪型を整えるだけで、脳が「今日はやるぞ」と勘違い
- ポイント：家でも出かける用の服を着るだけで集中力UP
- 例：在宅ワークの日でも、パジャマじゃなくシャツ＋きれいめパンツ
❷ 環境を片付けて脳を整理
- 部屋やデスクが整っていると脳も整理モードに
- 小さくてOK：机の上の書類だけ整理する、机の上に一つのカップだけ
- 視覚情報が減ると「やることリスト」が頭に入りやすくなる
❸ 小さな習慣で自己イメージを書き換え
- 例：「毎朝水を一杯飲む」「机の上に今日やることを書き出す」
- 脳は「自分は行動する人」と錯覚 → 本当に行動力UP
❹ 五感を利用して切り替え
- 香り（コーヒー・ハッカ・レモン）で集中モード
- 音楽（アップテンポで作業スイッチ）
- 光（自然光 or 明るいライト）で覚醒感
❺ 小さな“見える化”で達成感
- チェックリストや付箋でやることを可視化
- 脳は「終わったこと」が増えるとやる気ホルモン出す
- ポイント：1日1〜3個でもOK、達成感が脳をだます魔法✨
昨日は、子どもと晩ごはん食べてるときに、
モーツァルトなどのクラシックを流して
「ここは、高級レストランですよ～」と
言いながら、ごはんを食べました!(^^)!
「美味しいざます～」とか言いながら
子どもたち大ウケ（笑）
子どもたちの中では、
高級＝金持ち＝スネ夫のイメージで
スネ夫のママの口グセを真似してました(>_<)
これも一種のフレーミング効果かな？？？
自分自身も家で仕事することが多いので、
ついついノーメイク、Tシャツにジャージみたいな恰好で
日々過ごしておりましたが、
改めてちゃんとしようと思いました( ;∀;)
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